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　減肥說難不難，說易不易，只要做到五個(gè)字：少吃多運(yùn)動(dòng)。因此想要減肥，就要從日常的生活習(xí)慣下手，19個(gè)讓你悄悄變瘦的方法，你只需要每天花一分鐘，就能讓你"嗖"一下變瘦哦！

　　1、邊打電話邊活動(dòng)

　　沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

　　2、仔細(xì)看清食品包裝 

　　現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細(xì)看的話，你會(huì)誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當(dāng)于吃進(jìn)肚子440卡路里。 

　　這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅(jiān)果的熱量都不是按照袋計(jì)算，而是按照看上去熱量更少的方式標(biāo)示。

　　3、多喝綠茶

　　綠茶中含有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì)咖啡因和茶多酚?？Х纫蚓哂惺寡褐械闹舅釢舛壬?升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，抗氧化物質(zhì)茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。

　　4、上班帶中飯 

　　在外面吃飯，不僅不利于荷包，也不利于保持體形。不管是點(diǎn)那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標(biāo)——調(diào)查顯示，如果每個(gè)上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個(gè)禮拜就會(huì)累積1500卡路里。

　　5、吃面包時(shí)改蘸橄欖油

　　很多白領(lǐng)都喜歡吃面包蘸黃油，其實(shí)蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。

　　為了增加口味，你可以舀一勺特級(jí)初榨橄欖油放在調(diào)味盤里，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。

　　橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳這也是其他植物油所不具備的;同時(shí)橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。

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