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如今，減肥成了多數人的難題。

黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，不含脂肪也不含糖，雖然有的黃瓜口感有些輕微的甜，但這不是碳水化合物，只是蔬菜的獨有口感，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。每天都吃一次黃瓜，可以是半根也可以是一根，這樣堅持一段時間就能對減肥有幫助。

如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。因此，減肥的人，可以多吃芹菜。

西葫蘆約含水分94%以上,是低熱量食物,維生素A的含量較多,含鉀、鎂的比例較高，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出，是極好的減肥食物！

除此之外，奶油蛋糕等食物，含有大量的反式脂肪酸，極易引起肥胖！

榴蓮中有很高的糖分還有各種營養，它的氣味還有促進食欲的功效。營養太多難消化，積累久了會變成脂肪。另外，榴蓮很容易上火，不需要減肥的人也要適量食用。

油炸食物中，含油脂過高，也是高熱量食物，這些油脂在進入人體后，大多會轉化成脂肪儲存在人體內，非常易引發肥胖！

飯前一杯水，可增加飽腹感；飯后一杯水，可促進消化，也可以茶水代替：

荷葉本身就是減肥很好的飲品，同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉具有明顯的降脂、減肥作用。

因此，如果在減肥過程中，口味要逐漸傾向于清淡食物，這也是對減肥來說很重要的。

正常人每天1-2次大便都是屬于正常的，而且大便成型，通暢、無特殊異味。若經常出現便秘、腹瀉，都是不利于減肥以及身體健康的，尤其是便秘，容易引起肥胖！

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