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 我們減肥效果在秋天也是挺好的，秋天也是比較容易出汗。有的人每到秋天，即使不刻意節食減肥，不做減肥打算，體重也會慢慢瘦掉三五斤。其實很多人都會選擇在秋天減肥，因為秋天稍微控制飲食，定制減肥食譜，體重掉秤就相當理想，同時也是為了在冬季來臨前減肥，避免一個冬季后肥的更多。我秋天的時候，幾乎每天都要吃一道清爽實惠的減脂菜，它讓我排便輕松，瘦得也快，主要是我很喜歡吃這菜，秋天吃它清淡又營養。

減肥菜不僅要選擇低脂低熱量，還要選一些富含粗纖維的食物。粗纖維豐富的食物，食用以后，能讓腸道蠕動快，排便又快又輕松，體重就變輕了；其次，粗纖維食物還能吸脂吸油，順帶著毒素排出來，這也能讓身材慢慢變苗條。我在夏天保持標準身材就會吃韭菜、金針菇、蝦仁、豆芽等菜，這些菜味道好，多吃也不會厭煩。而且韭菜和金針菇都富含粗纖維，維生素豐富，熱量和脂肪比一般減肥菜都低，每天晚餐吃它們，我排便快，身體輕松，掉秤特別好。

減肥別盲目，這個減肥菜譜收藏一下，中餐晚餐都可以吃，每天吃一吃，好身材吃出來。細嫩的韭菜和金針菇炒一炒，再放一些軟哨子，味道特別好。不過炒的時候用植物油比豬油好，而且植物油更好被消耗。

【哨子韭菜金針菇】

食材：韭菜一小捆，金針菇200克，軟哨一勺，小蔥少量，姜蒜一塊。

做法：

1、一小捆韭菜摘掉老葉子，洗干凈，切成3厘米長的小段。買韭菜要選莖段葉嫩的，老的韭菜嚼不碎，嫩韭菜味道好點。

2、金針菇切掉根，撕散開，洗好放著備用。

3、姜蒜剝皮，拍成姜蒜泥，小蔥切碎。

4、鍋中倒20毫升植物油，中火燒熱，放姜蒜爆香。

5、先放韭菜，快速翻炒，韭菜炒蔫以后，放金針菇和小蔥炒。金針菇會炒出少量水分，水分剛好吸住了鍋里僅有的油分，使得這道菜更清爽，不油膩。

6、最后放1勺軟哨，翻炒均勻，放上少許鹽和醬油，炒好就可以出鍋了。調料根據自己口味放，我喜歡清淡一點，所以放的調料簡單。

秋天不減肥，來年更傷悲。減脂瘦身菜譜收藏一下，這個秋天多多吃，晚餐吃效果更好。女人想要保持苗條身材，還得靠理性飲食，這菜減肥之人值得擁有。

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