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夏天最有效的減肥方法-扭一下就能瘦肚子?這么逆天的減肚子方法從來沒見過!

轉載 廣州信息港2023/05/21 23:11:39 發布 IP屬地:未知 來源:微信公眾號 作者:減肥方法 82 閱讀 0 評論 0 點贊

廣州伯爵商務KTV13660706097.png

小肚腩是身體中比較難減的部位之一,小編每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部,畢竟這一圈不小,畢竟我的肉肉還是軟軟的。下面這張圖只是讓你們感受的,可不是我的寫真圖啊!

 

 

來,現在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來手感腫么樣~



媽呀!這圖也是閃瞎我的眼啊!!!雖然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈。請問,你們應該不想變成這樣吧!


那么,就讓我這個美少女來拯救你們吧!wuli可愛的少女們~請看主要內容!


Barre


什么是Barre?就是之前很流行的一種運動,融合了芭蕾和普拉提,利用慢節奏的運動去塑造身材,不需要大范圍的運動,來一張瑜伽墊,或者如果你家地板干凈,也可以直接躺地板!

Barre腹部訓練


每個動作20-30次,做2-3組


都是很柔和的動作,只要堅持住,就OK啦


動作一


坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。



動作二


接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手









動作三


一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時候記得要往前哦



動作四


利用腹部的力量,雙手和身體往后靠









動作五


雙手放頭后面,如圖做動作









動作六


最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾









注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!


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