国产一区二区三区视频_国产男技师_91正在播放极品白嫩在线观看_一级黄色片在线播放

五天可以做什么，睡懶覺、追劇還是完成一個工作項目？其實五天還可以用來減肥，介紹一套減肥方法，可以在五天內輕松瘦下來五斤。

減肥前的注意事項：

1.減肥期間會限制飲食，如果期間出現任何身體不適都請終止減肥。身體健康比減肥更重要。

2.減肥食譜中的食物可以同種類替換，但是不能多吃，更加不能吃零食和宵夜。

3.減肥期間多喝溫白水或者溫茶水，既能飽腹又能促進排油減脂。

4.減肥的五天時間里會有嚴格的飲食限制，因此不能進行過量的運動，防止影響身體健康。

5.減肥是一個過程，不能僅維持一頓飯或者一天，至少堅持減肥五天。

五天瘦三斤的減肥方式：

減肥第一天

早餐正常吃，可以吃任何自己喜歡的食物，但是不能吃撐就七分飽是最佳狀態。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前，并且做到睡前四小時不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第二天

早餐吃水煮蛋+水煮雞胸肉+水果或者蔬菜

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前，并且做到睡前四小時不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第三天

早餐吃水煮蛋+水煮大蝦+水果或者蔬菜。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前，并且做到睡前四小時不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第四天同第二天和第三天的飲食要求，同樣種類的食物可以隨意調換。

減肥第五天

早餐吃水煮蛋+雜糧主食+蔬菜或者水果

午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜還可以增加水煮肉和紅薯、玉米等高纖維的雜糧，只能吃半飽。

晚餐時間盡量提前，并且做到睡前四小時不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

按照以上介紹的方法去減肥只要五天便可輕松瘦三斤。