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健康減肥的方式其實是沒有捷徑的，那就是適當運動加飲食控制，只要我們選擇對的食物，是可以瘦下來的，今天小編就給大家推薦幾種減肥很猛的食物，只要你堅持吃，吃著吃著就瘦了，小肚腩、大象腿跟你揮手告別了。

雞胸肉

減肥中的很多女人不敢吃肉，但是不吃肉可能造成營養失衡，并且不吃肉的話，你會發現比較能吃，飯量很大，吃很多食物都不能感覺到飽，而且餓得很快，這樣反而會長胖。

那么這個時候雞胸肉無疑是最好的選擇，它屬于禽類，脂肪含量相對較低。雞胸肉的蛋白質含量很高，肌理細膩，易被轉化吸收。并且雞胸肉能帶來很強的飽腹感讓你減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，并且吃了雞胸肉很長時間不餓，從而達到減肥瘦身的效果。

蘋果

蘋果這種水果，一年四季都可以吃到，不像那些季節性的水果，吃了就沒了，反季的貴得離譜還不安全。蘋果屬于溫性水果，同時熱量非常低，100克的蘋果只有50大卡，蘋果能夠起到緩解便秘，減少有害物質在體內堆積的作用，而且多吃蘋果有利于排除身體多余的水分，消除你的大象腿！

奶白菜

奶白菜，長的有點像白菜又有點像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質和維生素最豐富的菜，女人常吃能遠離乳腺癌，養顏護膚，養陰虛抗衰老，并且還有減肥的功效，越吃越苗條。

魔芋

魔芋口感綿軟順滑口感綿軟順滑，我們這喜歡叫魔芋豆腐，其實說是“豆腐”，更似涼粉。魔芋熱量低，而且里面含有的葡萄甘露聚糖非常多，可以很好的填充我們的腸胃，很好的消除饑餓的感覺，又容易產生飽腹感,具有一定的減肥功效。

葡萄柚

萄柚不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。如果你害怕葡萄柚的重酸味，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，吃起來酸中帶甜，好吃得很。

苦瓜

很多人都比較“嫌棄”苦瓜的苦味，但是苦瓜是一種營養非常豐富，熱量非常低的蔬菜，富含蛋白質、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等，具有健胃、保肝等作用。

苦瓜減肥源自其富含的苦瓜素能阻止脂肪吸收，從而達到很好的減肥效果。可以清炒，還可以泡水喝，生苦瓜慢慢嚼食也不錯，開始苦最后其實有回甘的感覺。

除了都吃以上食物之外，減肥還需要適量的運動，要記住是適量的有氧運動最好，很多人總是覺得出汗越多可能減肥越快。

不是這樣的，如果運動過度的話會讓身體產生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康！很可能造成急性腎衰竭、出現貧血現象、影響內分泌、造成身體脫水等情況。