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怎么快速排毒減肥瘦身瘦肚子?晚上做一次，醒來大小腿就瘦了，排毒變漂亮！

投稿 廣州信息港于 2023/06/11 09:39:08 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：廣州納斯頓夜總會 作者：廣州穗金俱樂部 59 閱讀 0 評論 0 點(diǎn)贊

對于大多數(shù)女生來說，比起減肥，塑造一個優(yōu)美的體型才是最重要的。以下5個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場地的限制。


1
放松下半身


動作要點(diǎn)：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關(guān)節(jié)；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。


2
瘦臀部

動作要點(diǎn)：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。


3
瘦大腿（側(cè)）


動作要點(diǎn)：

1、側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅(jiān)持做5組。


4
瘦大腿（前）


動作要點(diǎn)：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。


5
瘦小腹



動作要點(diǎn)：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

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