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天漸漸升溫了，你穿漂亮衣服還是癟癟的嗎？很多平胸族都開始通過各種途徑豐胸，最主要的還是食療法，那么吃什么豐胸？

今天，小編整理了一些資料，告訴你吃什么豐胸，讓你豐胸不增肥。

一、預防胸部萎縮

首先要預防的是，到一個人年齡變大的時候胸部會出現一些萎縮，或者其他問題。

所以說我們在青春發育期的時候千萬要補充一些含有維生素E以及有利激素分泌的食物。

比如：加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。這種豐胸方法可以預防胸部萎縮。

第一招：中藥豐胸

中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。

所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能。

使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。

第二招：食療豐胸

1. 蛋白質——增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。

2. 豆類——豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用。

3. 維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素，補充維生素B,維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長。

黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發育。

4. 脂肪——這一點不用多說，相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪。

因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。

第三招：按摩豐胸

這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

還有就是美乳霜的按摩也很重要，涂抹適量的摩亭美乳霜于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置。

然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。

這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，改善乳房外擴和下垂的現象，堅持個把月乳房還能增大不少。

第四招：胸式呼吸法豐胸

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦（聽起來是不是有些懸呢。

其實充足的氧氣是營造良好體內環境的首要素，呼吸豐胸，還是有證可循的哦）。我們這里重點介紹下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法：

1. 在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方；

2. 挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

3. 用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。

二、改善發育不良的胸部

像胸部本來就發育不良的女性朋友，選擇的豐胸方法，如下：多吃一些熱量高的食物。

如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿。

同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發育不良。

胸部是一個女人的第二張臉，所以每個女性朋友都希望自己有一對理想的乳房，盡管使用了好多種豐胸方法但是結果還是不盡人意。

其實在保持一個完美胸部的時候，不但要選擇一個好的豐胸方法，還要注意生活中的問題，不但要改變睡姿問題。

或者在選擇豐胸方法時的一些問題外，還要多注意飲食問題。其實改變飲食也是一種良好的豐胸方法，是以一種豐胸方法的捷徑。

三、推薦豐胸食品

酒釀蛋：

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：

木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。

何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。維他命A食物：

如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。維他命B群食物：

粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

食補藥膳：

在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體。

幫助胸部發育，中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

山藥蘋果汁：

原料：蘋果汁、山藥粉

做法：把蘋果和山藥粉一起放到榨汁機里打成泥，直接飲用即可。如果是每天喝的話，也可以把蘋果換成獼猴桃、橙子、梨等其他的水果。

水果中豐富的維生素和膳食纖維配合山藥的營養，不僅僅能豐胸，代替晚餐的話還能起到減肥的效果。

黑豆

黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進女性荷爾蒙分泌，鱸魚催乳的，對女性刺激乳腺發育有很好的功效。以上都是豐胸不增肥的好方法，需要的妹子們趕緊試試吧。

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