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很多MM都有平胸的煩惱，到底怎樣快速fx呢？其實胸部小有先天的因素，也有后天的不良生活習慣的因素，想要快速fx，可以通過運動的方式達到效果。下面教大家三式fx運動，幫助大家打造迷人大波。

　不可錯過的最佳fx時間

從月經來的第11、12、13天，這三天為fx最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發rf脂肪囤積增厚的最佳時機。再就是加上fx運動的配合，就能達到事半功倍的效果。

　 胸部下垂阻擊式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。

　 胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。

　　這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

胸部縮水回復式

　　1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

　　2、抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。