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一、即使說了那么多喪氣的話，也一直在努力生活啊，表面泄氣就好啦，內心一定要偷偷給自己鼓勁兒。二、懶于解釋，也無謂能否做個好人，活得不盡純粹，至少要過得干凈利落。三、不來的車無需等，不對的人無需愛，海的

一、很多人都對我說要照顧好自己，卻從來沒有人說過以后我照顧你。二、如果我從沒遇見你，如果我從沒愛上你，如果我一開始沒堅信，也許我就不會是現在的這個自己。三、世上所有的道理，敵不過一句隨便你。四、直到后

一、該幫忙時幫忙，該冷臉時冷臉，這樣才能保證你善良而不被欺。二、有兩種事應該盡量少干，一是用自己的嘴干擾別人的人生，二是靠別人的腦子思考自己的人生。三、走過的路長了，遇見的人多了，經歷的事雜了。不經意

一、茶不過兩種姿態，浮、沉；飲茶人不過兩種姿勢，拿起、放下。人生如茶，沉時坦然，浮時淡然，拿得起也需要放得下。二、世界上，沒有擠不出的時間，只有不想赴的約。每一個選擇，都是內心的取向。三、長大的一個標

對于大多數健身的朋友來說，你或許知道吃什么減肥、吃什么增肌，但運動飲食從來就不是那么簡單的一日三餐。對于不同運動的人而言，飲食的時間同樣也是值得關注的要點，否則，吃錯了時間不但沒辦法事半功倍，往往還會

隨著健身觀念的普及及近幾年維秘大秀的風靡，大家對于女性身材的要求也不再僅僅局限于“瘦”。凹凸有致、帶有線條的身材，符合新的“性感”定義。今天主頁妞就為大家帶來女版——“姑娘最具誘惑的7個部位修煉寶典”

MM們在減肥的過程中，有時一不注意多吃點或者不運動就會發胖，而減肥這一需要堅持的過程，如果沒效果那么就難以堅持。所以，今天小編教給大家幾個生活的小訣竅，只要多加注意，瘦身是完全沒問題的哦。　　1、簡單

減肥最快的方法一：飯前飯后喝茶喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來的時候先從喝杯溫水開始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三

早餐時補充水果早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而

一道完美的減脂餐是什么樣紙的？▼豐富美味有營養不要再折磨自己的肚子啦！這13種最適合減脂餐的食物讓你吃出霸道好身材~~~粗糧類藜麥（熟）熱量：120大卡/100克歐美減脂圈對藜麥的評價很高，是流行的減

6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5深入而綿長的呼吸。每天這樣做，穿羽絨服也不顯得五大三粗啦~①完全平板保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。②肘部平板保持5

最近風靡朋友圈的水果就是它啦！酸酸的，好喜歡~近幾年有種水果非常火從拉美風行至亞洲，被稱為“水果藥王”它就是百香果！百香果的營養價值百香果含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等

1、有氧+無氧才是最佳減脂搭檔有氧鍛煉比如跳繩、慢跑等，能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高基礎代謝率。力量訓練比如深蹲、硬拉、臥推等，雖不能長時間提高心率，但它卻能提高肌肉質量，增加肌肉含量，

我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎？男性和女性的飲食重點各有不同，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養顏哦！「西紅柿一」1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合

想要好身材，一起做個簡單運動吧！只需兩個動作，腹部贅肉說拜拜~先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小伙伴

海帶低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。胡蘿卜胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠

想要自己看起來性感有曲線，那么肚子上絕對不可以有贅肉，但是最快的減肚子方法是什么呢？其實小蠻腰也能吃出來，本期為你推薦4種食物，一個月就能吃出水蛇腰。減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因為蓮藕有

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法，但是減肥技巧有很多，今天就教你幾招吧！1、控制主食和甜食的攝入很多女

5種減肥小偏方，幫你瘦出好身材。想瘦的mm趕緊往下看。1、炒米茶你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放

做下面所有的動作，每個動作一組做15次，每次做2-3組，堅持15天就能看到緊實效果~0102030405060708PS：想要急速瘦身的小伙伴可以每天練一次，效果會更好哦~